女性經期不宜吃補品

“春生夏長，秋收冬藏，天地之大紀;春溫夏熱，秋涼冬寒，四季之大綱。”這是養生者所熟知的一段話。冬季是一年一度進補的最佳時令，中醫認為，冬天屬於“閉藏”季節，通過進補，可以使腎“精”更為充盈，從而來年身體好、少生病，這是中醫治未病的思想;現代醫學也認為，進入冬季後，體內代謝下降，體力消耗減少，此時進補，藥物更易被吸收和蘊蓄，從而發揮較大功效。

　　在進補這門“大課”中，益氣、補血、滋陰、壯陽、養心安神、健胃、消食都是“熱門”分支。中山大學附屬第二醫院中醫科黃啟輝副教授表示，老人、頻繁用腦者、久坐不動都市白領、體虛疲勞者都是冬季進補的適宜對象，但一定要根據自身體質辨證進行，不可盲目隨大流，而進補過快、過猛還可能鬧出急性胃炎。

　　益氣藥膳宜少量久食

　　哪些人需要進補?黃啟輝指出，中老年人、都市白領、辦公室工作者、腦力勞動者、身體較虛弱者或者平日感覺疲勞而力不從心者，都是冬季進補的好對象。“很多年輕人覺得自己身強力壯，不需進補，其實進補的類型很多，絕不只是針對老年人，像滋陰、壯陽等都應在此時節進行。”專家說。

　　一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。黃啟輝介紹，中醫講究辨證進補，即不同年齡、體質人群進補時切忌盲目、隨大流，一定要根據自身體質、身體近況進補，最好遵從醫生的指導進行。

　　以冬日常見的氣虛證為例，他介紹，氣虛主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沈、動則氣短、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振等。“如果在廣州現在的氣溫下，依然容易出汗、而且脈弱，這就是氣虛的表現，可以適當補氣。”

　　專家介紹，益氣藥膳常選用的中藥有人參、黨參、黃芪、淮山、大棗等;選用的食物有雞、魚、豬肉、鵪鶉、麻雀等。適用於氣短咳喘、乏力神疲、食少納差以及年老體弱、久病脫肛等癥。“此類藥膳為補益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食;身體羸弱的人群更應防‘虛不受補’。凡實證、熱證、外感病癥初期等都不可服用。”黃啟輝說。

　　補血應避開月經

　　不少多坐少動的辦公室白領女性則容易在冬天出現血虛證，它的主要表現為面色蒼白或萎黃、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月經量少或閉經。“這類女性當下最應該做的是用中藥材補血。”他說。

　　受廣大女性歡迎的補血類常用中藥有當歸、熟地、何首烏、黃精、阿膠、白芍、川芎、枸杞子、雞血藤以及人參、黨參、黃芪等;選用的食物主要有羊肉、豬肉、牛肉、雞、鴨等。適用於血虛所致的面色無華、神疲乏力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、月經失調等癥。

　　“此類藥膳多屬滋膩之品，所以有實熱及痰濕中阻、外感發熱者不可食用。最好有規律地分期進食，補血應避開月經來潮時，以免增大月經量。”他說。

　　脾胃虛弱者不宜滋陰

　　滋陰、壯陽，這是冬季進補不可或缺的兩大領域。黃啟輝介紹，滋陰藥膳常選用的中藥有生地、幹地、黃精、桑椹、女貞、枸杞子、玄參、天冬、麥冬、沙參、玉竹、石斛;選用的食物主要有生魚、甲魚、燕窩、銀耳、海參、雪梨、竹蔗汁。它們的功效往往在於養陰增液、生津止渴、清熱除煩。 　　“可適用於陰液不足或久病耗陰所致羸瘦、面容憔悴、口燥咽幹、虛煩不眠、盜汗、嗆咳無痰、顴部發紅、腰酸背痛。”專家介紹，由於滋陰類中藥材多甘寒滋膩，凡脾胃虛弱、痰濕內阻者，均不宜用。

　　壯陽藥膳常選用的中藥有鹿茸、鹿角膠、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等;選用的食物則以羊肉、狗肉、鹿肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等為主。

　　“此類藥膳以冬季食用為最佳，它們普遍不同程度具有壯陽補腎、溫腎散寒、益精補血的功效，適用於性功能低下、遺精早泄、白濁、腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥。”黃啟輝提醒，“壯陽藥膳多半溫熱性燥，凡熱性病、陰虛內熱證、癰疽瘡毒等均不能食用。”

　　中老年人進補重在養心安神

　　中老年人冬季進補則重在養心安神，此類常選用的中藥有龍眼肉、大棗、柏子仁、酸棗仁、蓮子、百合等;選用的食物有豬心、羊心等動物心臟。

　　“養心安神類中藥材適用於思慮過度、勞傷心脾、健忘失眠、多夢易驚以及體疲無力的患者，但這些藥材多‘味厚氣薄性滋膩’，因此濕熱病證患者不可食用。”黃啟輝特別強調，神誌不寧的人群多與精神因素關系密切，所以在進補之余，還應學會自我放松的精神療法，以及進行適當的體育鍛煉，這樣才能收到良好效果。

　　此外，健脾開胃也是一大進補“熱門”。此類藥膳常選用山藥、茯苓、扁豆、豆蔻、山楂、陳皮、砂仁等;選用的食物有豬瘦肉、雞肉、魚、豬肚、鴨肉等。“它們的功效在於健脾益氣、消食開胃、幫助消化、增進食欲。適用於脾胃虛弱，食少難消的人。”專家指出，此類藥膳宜溫吃，不宜冷吃。

　　進補過量會加重脾胃肝臟負擔

　　專家介紹，相較北方而言，廣州擁有較為“漫長”的夏秋季，所以人們的脾胃已經習慣了涼茶、冷飲等“凍”品，在此時，進補切忌服用過快過猛，如果進補過量會加重脾胃、肝臟負擔。 　　此外，冬天進補也有不少人吃壞肚子到急診“報到”。這是由於冬季也是急性胃炎的多發季節，低溫往往容易刺激胃酸分泌，如果再頻繁食用麻辣鍋、羊肉爐之類刺激性暖身食品，很容易吃出病來。

　　“進補講究按部就班慢慢調理，絕對不能追求短時間內一步到位，否則甚至可能會引發進補‘中毒’。”黃啟輝說。

使用衛生巾的六大提醒

經期用品的清潔衛生特別重要。因為，盆腔、子宮、宮頸、陰道、體外環境都是相通的，這樣的結構使女性的生殖系統特別容易遭受外界致病物的侵襲，尤其月經期間，生殖器官的抵抗力下降，比平時更加脆弱，如果使用了不合標準的衛生巾，特別容易發生感染。

　　 提醒1：更換，還應更勤快

　　 醫生說：“經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的‘培養基’，所以，衛生巾一定要勤快地更換。” 有兩種錯誤的做法：

　　 一是使用了吸收力強、保護功能好的衛生巾，就以為長時間使用同一片衛生巾也沒有關系；

　　 二是在經血量少的時候忘記更換。

　　 有一個調查：日本女人在月經期間平均每天更換6次，而中國女人為3次。同為亞洲人種，體質應無太大的差異，而中國女人因使用宮內節育環的比例高，整體經期流量還應更大才是。

　　 提醒2：慎用藥物衛生巾，過敏體質的女性尤其要慎重使用

　　 正規廠家的衛生巾，原材料是經過專門的安全檢測的，而且已使用多年。如果發生了過敏，通常是由於我們的體質問題——跟有人吃蝦、蟹也會過敏是一個道理。

　　 阻止過敏的惟一辦法就是回避過敏原，所以一旦感覺刺激、癢、不舒服，馬上停用這種衛生巾，最好還能找出引起過敏的成分（最多見的是衛生巾中的香精），含相同成分的衛生巾都不要再用。

　　 專家建議：“皮膚敏感的人最好少用幹爽網面而多用棉質網面，幹爽網面吸收快，但棉質網面更柔軟舒服，對皮膚的刺激小。”另外，夏天更容易發生過敏，這是因為濕氣在局部聚集的緣故，所以更要註意常常更換。”
提醒3：衛生巾最好兩小時換一次

　　 張小姐一直用的是衛生棉條，主要就是因為有潔癖的她受不了經血留在衛生巾上的異味。其實，經血剛流出時並沒有異味，但接觸了空氣，發生氧化反應，好幾種化學物質混合在一起，才產生了氣味。

　　 克服的辦法當然是選透氣性好的產品，同時勤更換。

　　醫生還建議：月經期間不宜吃高脂肪高熱量的食物，而應代之以水果、蔬菜、豆類，飲食清淡，身體也會隨之清爽起來。

　　 提醒4：與衛生護墊保持一個距離

　　 月經的前後兩天，旅行、出差等洗浴不便的情況，衛生護墊不失為一種方便、實用、清潔的選擇。但醫生認為：“衛生護墊不宜時時用。”

　　 “陰部的皮膚與嘴唇的皮膚構造相似。在醫學上，如果嘴唇遭受損傷，高明的整形醫生可以移植陰部皮膚來再造。對於這兩處的皮膚，理想的環境都是——不可以太幹燥，也不可以太濕潤。試想，我們對嘴唇的呵護，難道是經常把它包起來嗎？”

　　 “嬌嫩的皮膚需要一個非常透氣的環境，如果封閉得太嚴實，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康問題。最理想的用品是高織棉內衣，並天天換洗；如果使用衛生護墊的話，別忘了選擇透氣性好的產品。”

　　 醫生還特別叮囑：“如果白帶比較多，顏色發黃或帶血，出現異味，有可能是因為陰道炎癥等疾患，這時，最好的辦法並不是用衛生護墊，而是盡快到婦科就診。”
提醒5：消毒與漂白

　　 衛生巾並非徹底無菌的，因為既很難做到，又沒有必要：經血中本身就帶有很多微生物，據一項研究：每克經血含108～9個微生物，但通常來說，對人體並無危害。所以，很多品牌的衛生巾並不專門消毒，只要符合國家要求的標準：不含致病菌、微生物的數目在一定範圍內，就不會傷害我們的健康。

　　 市面上也有一些產品是經過消毒的。需要註意的是：消毒大多是通過一種化學氣體——環氧乙烷，事後必須儲存一段時間才能上市，否則，殘留的環氧乙烷有可能對人體造成危害。國家對此有專門的規定。

　　 衛生巾的那份潔白是“漂”出來的嗎？這倒不一定。有的衛生巾，原材料本身就有非常潔白的色澤，不需再漂；也有衛生巾用了熒光增白劑——不過我們也用不著聞熒光增白劑而色變，目前世界上有幾千種熒光增白劑，其中有幾種被懷疑對人體健康有害，但都不用於造紙行業；換句話說，目前用於造紙的熒光增白劑，並沒有證據說明有害。

　　 提醒6：衛生巾的環保問題

　　一個女人，一生中大約需要1.5萬個衛生巾。看來，環保問題得好好考慮。環保專家告訴我們：廢棄衛生巾屬於“不可回收”的垃圾，如果你所在的城市，處理垃圾時分可回收與不可回收，那麽將它放在不可回收的一類。絕對不可以將衛生巾扔進下水道，這是城市下水道堵塞的一個重要原因。

細說女性經期喝酒的嚴重危害

如今，年輕女性喜歡喝酒的越來越多，這本無可厚非。不過，女性在月經來臨時或月經期間，最好別喝酒，否則更容易傷肝或造成酒精中毒。

　　月經來臨前及期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，而是變成了對身體有害的“酸性物質”。為清除這些酸性物質，肝臟就要不斷地制造出酶。其結果就會加重肝臟的負擔，使引發肝臟機能障礙的可能性也加大。

　　有報道稱，同樣是喝酒，女性經期飲酒引發肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。因為是女性在月經期間，體內缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、容易引發酒精中毒原因。另外，經期由於不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環，此時有可能導致月經量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經等。所以，月經臨近或月經期間，原則上應當禁飲白酒。當然，可以少量喝點葡萄酒(50ml左右為宜)，但也不宜過量。

　　小貼士：吃什麽能減少喝酒的傷害

　　喝酒之前——喝牛奶，這樣會少傷胃。

　　喝酒之前——適當的喝點葡糖糖口服液。

　　喝酒的時候——吃西瓜是解酒的。

　　喝酒的時候——最好別喝茶，都說喝茶是解酒的，這樣的說法是不對的。

　　喝醉的時候——葡萄糖口服液是解酒的。

苗條女更容易痛經

據調查，被診斷患有子宮內膜異位癥的婦女，無論是確診當時還是在過往的時間內，體形往往偏瘦。

　　◆ 什麽是子宮內膜異位癥

　　所謂子宮內膜異位，是指生長在子宮內壁上的內膜不在其位，而是“移居”它處。它移到什麽部位就會給什麽部位帶來嚴重後果，同時也會給性生活帶來煩惱。

　　發生的部位多見於盆腔內，卵巢上，但也可發生在盆腔以外的其它地方，如肺、肝、腎臟及皮膚等，這種情況好發於25至45歲的生育婦女。當子宮內膜異位在子宮肌層，稱為子宮腺肌癥，過去稱之為內在性子宮內膜異位癥。

　　◆ 痛經是子宮內膜異位癥最突出的表現

凡在經期前後或行經期間，出現小腹及腰部疼痛和其它全身不適，以致影響工作及生活的，稱之謂痛經，亦稱經行腹痛。

　　※ 子宮內膜異位癥主要癥狀是痛經、性交痛，不育及月經紊亂。因異位的子宮內膜隨內分泌呈周期性變化，每逢月經期間，同樣發生出血，但它卻不能像月經那樣流出體外，而是存留在異位的部位。所以痛經往往從經前1至3天開始，持續到經後數日，且逐漸加重，甚至可以休克。

　　※ 有的還伴有肛門墜脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，痛苦不堪。

　　※ 異位病竈反復發作，月復一月則形成腫塊，其內含陳舊的褐色血液，俗稱巧克力囊腫。

　　※ 由於經血不斷積存，向外擴展，刺激鄰近組織增生，盆腔粘連，可產生性交痛，夫妻同房受限。
※ 異位癥可致卵巢功能異常，引起月經紊亂，經期延長，淋漓不盡。

　　※ 而卵巢內分泌失調，已婚婦女因此不育，據資料統計，不育患者約占50％。

　　◆ 較高的BMI體重值對這種病癥有保護作用

　　BMI（Body Mass Index）身體質量指數= 體重值（公斤）/ 身高的平方（公尺）。

　　若BMI指數超過23 表示過重 若BMI指數超過25 表示肥胖。

　　BMI體重值在21.3-23.2之間的婦女患這種病的機會相對較少，BMI每下降1個點患病概率增加12%-14%。