對癥三種體型的減肥方法

體型是一種科學的方法，在綜合了體質的幾項特征後，可以確定一個人是屬於哪種體型。體型是由基因決定的，所以一個人從出生的那一刻，就已經決定了哪種體型將會伴他度過一生。但是不管是何種體型的人，只要找對飲食和運動的正確途徑，同樣可以減肥成功。
　　一般來說，人的體型可以分為三種：
　　 肥胖體型
　　 瘦長體型
　　 肌肉體型
　　有些人可能有兩種或三種體型的特征，但是最終總會有一個是處於主導地位的。

　　 肥胖體型
　　肥胖體型的人，一般有以下幾個特征：骨骼寬大，臉型圓，臀部寬，體內脂肪多，特別是腹部部位最多。這種體型的人一般減肥更辛苦，因為他們的新陳代謝率很低。所以，蘋果型身材的人更應該註意飲食。他們要選低熱量的食物吃，這樣身體才能更快地消耗掉這些能量。如果肥胖體型的人能狠下心，只吃蔬菜和水果減肥，那麽減肥速度更快。碳水化合的補充要少量，減少能量的攝入量。而蛋白質的補充主要來自瘦肉、魚類等。
　　肥胖體型的人，必須有規律的運動，包括有氧運動和無氧運動來增強新陳代謝，這種體型的人不易變瘦，所以在飲食和運動上都秘須仔細規劃。
　　肌肉體型
　　肌肉體型的人是最容易控制體重的一族。因為他們天生就運動員的體格，新陳代謝又快。這一體型的人意味著：
　　 他們不需要做很多運動就能控制體重
　　 新陳代謝快，讓他們可以享受更多的美食而不擔心發胖
　　 飲食不需那麽嚴格控制
　　 輕松保持健康的體重
　　 體重不易增加
　　 身體脂肪含量低
　　不同的人都有塑造體型的潛質區別在於采用何種方法而已。而對於非肌肉體型的人來說，想模仿他們的運動方式而達到同樣的效果是不可能的。
　　肌肉體型的人一般是：肩寬，腰細，倒三角的體型，肌肉發達，新陳代謝快，因為體內瘦肌肉多。

　　瘦長體型
　　瘦長體型的人，身體瘦長，肩、腰、臀都很細，整個身體像一條直線一樣。這一群體的人同樣體內脂肪含量低，他們同樣也是幸運的，因為他們瘦長的體型和快速的新陳代謝，讓他們可以吃得多，運動少，同樣不發胖。
　　肌肉體型和瘦長體型的人最適合的運動量是一周健走12英裏，並做適度的伸展運動，如果想要增加體重，必須做高度無氧運動，如重量訓練等。