老人健身小竅門

强健肠胃——动脚趾　　

胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会好转。　　

清肝明目——搓双足　　

摩擦两足，可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等症均有疗效，具有祛病健身、延年益寿之功效。　　

调节脏腑——敲手掌　　

手掌正中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液、调节脏腑功能，达到强身健体的目的。　　

防治寿斑——拍手背　　

手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。　　

强肾壮腰——捶腰背　　

通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是，双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。