2008年12月29日星期一

老人健身小竅門

强健肠胃——动脚趾  

胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩脚趾36下,并持之以恒,胃肠功能会好转。  

清肝明目——搓双足  

摩擦两足,可使浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等症均有疗效,具有祛病健身、延年益寿之功效。  

调节脏腑——敲手掌  

手掌正中有劳宫穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下,再按摩整个手掌,能疏通气血津液、调节脏腑功能,达到强身健体的目的。  

防治寿斑——拍手背  

手背为手之阴阳两经汇聚之处,若每天早晚各拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现,促使寿斑消失。  

强肾壮腰——捶腰背  

通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是,双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。

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